即将开学，这份收心调试指南一定要看（转给家长）
根据成都市教育局发布的校历，中小学将于2024年8月31日-9月1日办理入学，9月2日正式行课。暑假也正式进入尾声，而这一阶段是收心黄金期，为了避免开学的兵荒马乱，做好收心规划很重要。这份心理调适指南，希望帮助家长同学们更好地度过暑假尾声，更好地迎接秋季新学期。
首先要保持规律的作息，充足的睡眠，均衡的饮食，适度的运动，这些都有助于维持身心健康。研究发现，拥有个人兴趣爱好的人更容易保持心心理健康。鼓励尝试新的活动或兴趣爱好，如阅读、绘画、科学实验手工艺等，以丰富接下来的假期生活。
大量研究表明，频繁的积极暗示能够帮助预防个体可能遭受的迷茫、疾病和心理障碍。教育孩子要善于看到事情积极的方面，对于眼前的事情，要从积极、正面的视角去下定义。
关注心理健康，多与孩子沟通交流。了解他们的内心世界和孩子交朋友，满足其安全感、被尊重感，让其感受到他是被爱的。
允许宣泄情绪。发现孩子的异常变比，家长要耐心询间及倾听孩子诉说的困难和痛苦，表达出真诚的关心和理解，并反复地疏导及鼓励。
鼓励用言语或绘画写日记等方式表达自己的感受，帮助他们更好地理解和处理情绪。也可以让其探索适合自己的良性减压方法。如果长时间无法自行调节，可以寻求专业人士的帮助。
临近开学，要逐步减少娱乐时间，尤其是电子产品使用时间。室外运动少的，还需逐步适量进行室外运动，以免开学后突然增加的室外活动造成不适。
帮助总结假期收获。鼓励与同龄朋友保持联系，可以组织一些小型的聚会或活动。家庭成员也可以增加一些互动时间，一起玩游戏、做手工或观看有意义的电影。
要给一到两周的适应时间。开学后最不适应的，可能是紧凑的作息时间和紧张的学习节奏，家长要尽量避免催促、指责孩子，提要求要循序渐进，允许孩子每天进步一点点。
定个时间计划表，按上学的时间起床，晚上不熬夜。同时在整天的计划上加入学习的任务、运动时间、读书时间等。这样会更快地帮助适应上学的作息。
开学前要让学生的心沉静下来，多看书，复习上学期的知识。基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢。新学期端正学习态度尤为重要，要鼓励其知难而上。同时让其自己动手，挑选新学期的书籍和学习用具，通过提前准备学习用具来营造开学的氛围。培养他们自立自理的能力和习惯。
此外，在开学前这段日子，饮食规律也很重要。不妨让饮食上以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。以适应开学后的正常节奏。
假期即将结束，家长同学们应该适当把握时间，提早收心，为开学做准备。聚惠金秋季，赢领新学期，同学们，让我们理智对待，循序渐进，在金秋新学期扬帆起航吧！
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